健身小知識
解鎖豌豆分離蛋白的好處
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豌豆分離蛋白是一種蛋白質，它存在於大多數植物中，特別是豌豆 豌豆分離蛋白不僅富含豐富的蛋白質，還含有大量的其他營養成分，如維生素、礦物質、膳食纖維和不飽和脂肪酸等。它們可以滿足身體的營養需求，同時又能讓人吃到健康的食物，更好地維護健康。
睡眠對增肌減脂的重要性！
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睡眠不足保留更多脂肪，損失更多肌肉 ... 根據這遍2010年的研究報告，研究人員將受試者分為兩組： 第一組每晚睡8.5小時 第二組每晚只睡5.5小時 並同時進行14天的熱量限制...
增肌減脂必須了解的［TDEE & BMR］
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什麼是基礎代謝率（BMR）？ BMR 是指為了維持身體最基本運作所需要的熱量 通常是指一個人在不活動，靜止的狀態下身體所需要的熱量 BMR 佔了人體總消耗熱量的65% - 75%。BMR受體重、肌肉量、年齡影響 什麼是總熱量消耗（TDEE）？ TDEE可以視為「身體一整天所消耗的熱量」.....
疫情不能訓練會掉肌肉嗎?
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其實大家可以放心 停止訓練2-3個星期，肌肉係唔會點跌的。你睇落細隻左主要係因為，你肌肉入面既肝醣同水份減少，只要重新訓練返，肌肉又會儲存返肝醣同水份，就同以前一樣咁大隻咖啦
蛋白粉是什麼？
什麼是乳清蛋白？ 乳清是使用牛奶製作奶酪時的副產品，牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白，80%是酪蛋白，在製造乳酪時，酪蛋白會凝固，剩下的液體就是乳清，而乳清蛋白就是從乳清中分離出來的。 乳清蛋白粉常見分為三種形式：濃縮，分離，水解。 乳清蛋白有三種不同的形式 濃縮乳清蛋白粉 蛋白質含量約在80%~90%左右，通常乳糖、脂肪含量比較高，因為由牛奶提取出來後，經過的處理和分解程度較低，所以價格最便宜。 是市面上最常見既蛋白粉類型，價格親民，適合剛接觸乳清蛋白的新手 分離乳清蛋白粉 乳清分離物每份含有高